Sám jsem začínal co se týká běhu od nuly a možná ještě hlouběji. Po různých celoživotních patáliích s koleny, plastikách chrupavek apod. to vypadalo, že už se jen tak neproběhnu. Doktoři říkali zapomeňte na běh s vašima kolenama a chrupavkama. A každodenní dlouholeté bolesti jim dávaly za pravdu. Jenže jsem se s tím nějak nemohl smířit. Řekl jsem si, že to prostě nějak musí jít, že jsem mladý a že to nemůže být konečná. Doktoři nepomohli, to byly samé opichy apod., což k ničemu nevedlo, takže to muselo prostě jít jinak.
Začal jsem pracovat na svalových dysbalaních, kompenzovat svalový systém, skloubil jsem doporučení fyzioterapetů se znalostmi ze sportovního tréninku z vysoké školy a praxe a začal jsem od začátku. Naplánoval si cíl - tím byl půlmaraton a připravil jsem dlouhodobý plán. Začátky byly jak u důchodců. Do terénů jsem vyrážel s holemi Nordic walking, abych odlehčil kloubům z dvouoporového postavení do čtyřoporového a rozložil tak hmotnost na více pilířů. Hodiny jsem trávil kompenzací svalové nerovnováhy. Respektoval jsem bolest a při zvyšující se bolesti činnost ukončil. Po nějaké době jsem zahodil hole a chodil bez nich. Když jsem cítil, že je koleno v pořádku, do chůze jsem začal zařazovat joging. Přidal jsem k dvouoporovému postavení letovou fázi. Opět po troškách, abych nešel přes bolest. Přeučil jsem se techniku došlapu, protože můj došlap byl typický pro fotbalisty (přes špičky a po malíkové hraně chodidla). Úseky běhu se postupně prodlužovaly až postupně zvítězily nad chůzí. Nejednalo se o velké kilometráže (cca 3-4 km). Poté jsem postupně začal pracovat na objemu.
Před pár roky jsem chodil s bolestmi a dnes běhám půlmaratony. Musím na sobě neustále pracovat - kompenzovat, i v přechodném období ročního tréninkového cyklu, jinak mi to kolena ihned vrátí.
Touto osobní zkušeností bych chtěl ukázat, že to prostě jde. Jen vše obnáší strašně moc trpělivosti a znalostí a vše se musí individuálně přizpůsobit.
Odměnou Vám bude čerstvý vzduch v plicích, proběhnete místa, kde jste nikdy nebyli, budete štíhlí, budete se cítit dobře, budete vše zvládat lépe, protože budete vědět, co je vytrvalost a snáze vytrváte nejenom ve sportu, ale i v osobním a pracovním životě.
Budete běhat zdravě a dlouhodobě a to Vám všem přeju.
Třeba se potkáme na startu půlmaratonu nebo jen tak v přírodě při tréninku!